하루 10분 운동1 하루 10분, 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 루틴 하루 10분, 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 루틴하루 종일 앉아 있거나, 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 요즘, 몸이 뻐근하고 피곤한 게 당연하게 느껴질 때가 많습니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 몸이 가뿐해지는 효과를 경험할 수 있어요. 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 스트레칭이 꼭 필요한 이유스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라, 혈액순환 개선, 유연성 증가, 피로 해소, 자세 교정 등 다양한 효과를 주는 ‘기본 중의 기본’ 운동입니다.🟢 근육 긴장 완화 및 통증 예방🟢 관절 가동 범위 증가🟢 하루 피로 회복 및 수면 질 향상🟢 정신적 스트레스 완화특히 현대인처럼 움직임이 적은 생활에서는 하루 10분의 스트레칭이 건강의 흐름을 바꾸는 시작이 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
