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하루 10분, 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 루틴 하루 10분, 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 루틴하루 종일 앉아 있거나, 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 요즘, 몸이 뻐근하고 피곤한 게 당연하게 느껴질 때가 많습니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 몸이 가뿐해지는 효과를 경험할 수 있어요. 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 스트레칭이 꼭 필요한 이유스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라, 혈액순환 개선, 유연성 증가, 피로 해소, 자세 교정 등 다양한 효과를 주는 ‘기본 중의 기본’ 운동입니다.🟢 근육 긴장 완화 및 통증 예방🟢 관절 가동 범위 증가🟢 하루 피로 회복 및 수면 질 향상🟢 정신적 스트레스 완화특히 현대인처럼 움직임이 적은 생활에서는 하루 10분의 스트레칭이 건강의 흐름을 바꾸는 시작이 .. 2025. 4. 7.
2025년 달라지는 건강보험 제도 정리 (꼭 알아야 할 내용) 2025년 달라지는 건강보험 제도 정리 (꼭 알아야 할 내용)2025년부터 건강보험 제도가 크게 바뀝니다. 보험료율 조정, 피부양자 기준 강화, 비급여 항목 확대 등 **실생활에 영향을 미치는 변화**가 많아 꼭 알아두셔야 합니다. 오늘은 2025년 건강보험 주요 변경 내용을 핵심만 정리해드립니다.1. 건강보험료율 7.12%로 인상2025년 1월부터 건강보험 직장가입자의 보험료율이 기존 7.09%에서 7.12%로 인상됩니다.📌 직장인 월급에서 원천징수📌 본인부담 50%, 회사부담 50%📌 지역가입자는 소득, 재산, 차량 기준에 따라 산정평균적으로 직장인의 보험료는 월 2,000원~5,000원 정도 상승할 것으로 예상됩니다.2. 피부양자 자격 기준 강화2025년부터는 건강보험 피부양자 자격 기준이 더.. 2025. 4. 7.
배달비 아끼는 꿀팁! 배달 앱 요금 줄이는 현실 팁 배달비 아끼는 꿀팁! 배달 앱 요금 줄이는 현실 팁요즘 외식보다 배달이 더 비싸다는 말, 공감되시죠? 배달앱을 이용할 때 음식값 외에 3,000원~5,000원씩 붙는 배달비는 부담스러울 수밖에 없습니다. 오늘은 2025년 기준 배달비를 절약할 수 있는 현실적인 꿀팁을 모아 알려드릴게요.1. 배달비 없는 ‘포장 주문’ 적극 활용하기대부분의 배달앱은 ‘포장 주문’ 기능을 지원합니다. 매장에 직접 방문해 음식을 가져가면 배달비는 0원이고, 일부 매장은 추가 할인을 제공하기도 하죠.✔️ 배달의민족 → ‘포장하기’ 메뉴 선택✔️ 요기요 → ‘포장 할인’ 탭에서 검색✔️ 쿠팡이츠 → ‘픽업 주문’ 기능 활용가깝고 자주 가는 음식점이라면 포장이 훨씬 경제적입니다.2. 배달비 무료 또는 할인 매장 골라 주문하기배달앱에.. 2025. 4. 6.
청소를 쉽게 만드는 루틴 정리법 (5분 청소 습관 공유) 청소를 쉽게 만드는 루틴 정리법 (5분 청소 습관 공유)청소는 해야 한다는 건 알지만, 막상 하려면 귀찮고 부담스럽죠? 사실 청소도 **‘습관’이 되면 쉽고 자연스러운 일상**이 될 수 있습니다. 오늘은 5분 청소 습관으로 실천 가능한 루틴 정리법을 소개합니다. 하루 5분이면, 집안이 눈에 띄게 달라집니다! 1. 청소가 귀찮은 이유는 ‘쌓이기 때문’먼지나 쓰레기는 조금씩 쌓이다가 어느 순간 감당이 안 되죠. 이때는 청소가 ‘일’처럼 느껴지고, 점점 미루게 됩니다. 하지만 5분씩 자주 한다면 그 부담을 거의 느끼지 않고도 늘 깔끔한 공간을 유지할 수 있습니다.2. 5분 청소 습관, 어떻게 만들까?5분 청소 습관은 시간보다 ‘정기적 반복’이 핵심입니다. 아침이나 자기 전, 퇴근 후 등 **생활 패턴 속 루틴.. 2025. 4. 6.